Comment faire le deuil de son chien, chat ou animal ?
Perdre un chien ou un animal est une épreuve déchirante. Nos compagnons à quatre ou deux pattes occupent une place spéciale dans nos cœurs, et leur départ laisse un vide profond. En tant que sophrologue et art thérapeute, j’accompagne des personnes traversant ce type de deuil, et voici quelques pistes liées à mon expérience, si vous vous posez la question de comment faire le deuil de l’animal qui partageait votre quotidien.
Comprendre la profondeur de votre douleur
La première étape suite au deuil de votre chien ou de votre petit acolyte, est de reconnaître la douleur que vous ressentez. Pour beaucoup, ce compagnon n'est pas "juste un animal", mais un membre de la famille, un confident, un soutien émotionnel. Il est donc naturel de ressentir un chagrin intense, similaire à la perte d’un proche. Permettez-vous de vivre cette douleur sans minimiser vos sentiments. Vous seul.e savez le lien qui vous liait et le manque avec lequel il vous faut apprendre à vivre.
Le Deuil : un processus en plusieurs phases
Le deuil est un processus complexe qui comporte plusieurs étapes : le choc, le déni, la colère, la tristesse, l’acceptation, et finalement la reconstruction. Chacune de ces étapes est nécessaire et doit être vécue à son propre rythme. Il n'y a pas de « bonne » ou « mauvaise » façon de vivre son deuil, ni de durée prédéfinie. On ne parle pas de guérison mais de reconstruction, d’apprendre à vivre dans cette nouvelle réalité, où un être nous manque.
La sophrologie pour apaiser l’esprit
La sophrologie est une méthode douce qui peut vous aider à avancer sur votre chemin de deuil. En utilisant des techniques de respiration, de relaxation, et de visualisation positive, la sophrologie vous aide à reconnecter avec votre corps et à apaiser les tensions émotionnelles.
Voici un exercice de respiration que je vous recommande pour calmer l'esprit :
Installez-vous confortablement dans un endroit calme.
Fermez les yeux et concentrez-vous sur votre respiration.
Inspirez lentement par le nez en comptant jusqu'à 4, retenez votre souffle pendant 2 secondes, puis expirez lentement par la bouche en comptant jusqu'à 6.
Répétez cet exercice plusieurs fois, en vous imaginant entouré(e) d'une lumière apaisante qui vous apporte du calme intérieur et un certain réconfort.
L’art-thérapie pour exprimer votre peine
L’art-thérapie est une autre voie précieuse pour exprimer et transformer la douleur. Parfois, les mots ne suffisent pas pour traduire ce que nous ressentons. Créer une œuvre d’art, même simple, peut devenir un exutoire puissant pour exprimer votre tristesse, votre colère ou votre nostalgie.
Voici une idée de création thérapeutique : le Journal des Souvenirs
A partir d’un carnet, créez un journal dédié à votre animal compagnon. Remplissez-le de souvenirs, de photos, de dessins, ou de lettres que vous auriez voulu lui écrire. Ce journal peut devenir un lieu où vous continuez à entretenir le lien avec votre compagnon, tout en vous permettant de dire au revoir progressivement.
Si vous souhaitez être guidé.e et encadré.e, je propose des ateliers de Carnet de Deuil. Pour voir les prochaines dates, rendez-vous dans l’Agenda.
Le Carnet de deuil© offre un espace de créativité, de liberté et de jeu avec la matière. Aucune aptitude artistique n’est nécessaire. L’atelier dure 4h.
Le soutien des proches
Ne restez pas seul(e) dans votre deuil. Parlez de votre douleur à des personnes de confiance, qui comprennent l’importance de ce que vous traversez. Si vous avez du mal à en parler, les groupes de soutien spécialisés dans le deuil animal peuvent être d’une grande aide.
Honorer la mémoire de votre animal
Rendre hommage à votre animal peut être une étape apaisante dans le processus de deuil. Vous pourriez planter un arbre en sa mémoire, créer un album photo, faire dessiner son portrait, ou participer à une action caritative en son nom. Ces gestes vous permettent de transformer votre chagrin en quelque chose de positif, tout en perpétuant le souvenir de votre compagnon.
Se permettre d’avancer ou d’adopter un autre animal
Faire le deuil de son chien est un processus qui prend du temps. Et finalement, c’est d’apprendre à vivre avec. Il est important de ne pas culpabiliser lorsque la vie reprend peu à peu son cours. Se permettre d’avancer ne signifie pas oublier, mais apprendre à vivre avec l’absence. Le temps adoucira la douleur, et un jour, vous pourrez repenser à votre chien avec un sourire ému.
Perdre un chat, un chien ou tout autre animal, est une épreuve douloureuse, mais il est possible de retrouver un certain apaisement intérieur grâce à des méthodes telles que la sophrologie et l’art-thérapie. En prenant soin de vous et en honorant la mémoire de votre petit compagnon, vous pourrez progressivement avancer dans cette épreuve et retrouver un équilibre émotionnel.
Si vous ressentez le besoin d’un accompagnement personnalisé, n’hésitez pas à consulter un professionnel, votre médecin, thérapeute,... Si cela vous parle, je propose des consultations et des ateliers pour vous aider à naviguer dans cette période, avec douceur et bienveillance.
Cet article est rédigé par une sophrologue, praticienne en hypnose et art-thérapeute spécialisée dans l’accompagnement du deuil. Si vous souhaitez plus d’informations ou prendre rendez-vous, n’hésitez pas à me contacter.
